Månadsarkiv: november 2012

Hatar när planen går i stöpet!!!

Kände mig löjligt motiverad för träning i morse trots all snö som föll under natten. Dom närmare två milen till jobbet tog 15min extra och pulsen var nära tröskeln konstant för att driva hojen framåt i all snö.
Vägen hem gick bättre, plogbilen hade gjort sitt.
Var fortsatt pigg på TC nu under kvällen men inser att det inte kommer hinnas med, dessutom sätter snön stopp för CX passet imorgon……. Hatar sånt!

Kvällen skulle bjudit på 10x4min styrkeintervaller på TC men utgår alltså, istället ska jag straffa mig för dålig planering med KI (6x4min) på TC innan frukost och medan ungarna sover i morgon middag blir det 2x20min tröskel.
Hoppas nu inte det dyker upp nått nytt som måste fixas……..
//Victor

Annonser

Lämna en kommentar

Under Träning

Min J***a hosta!

Det har inte blivit den uppstart av säsong 2013 som jag har tänkt mig. Har nu gått med hosta i dryga tre veckor och frustrationen börjar riktigt krypa i kroppen att hostan aldrig ska gå över.
Att sitta hemma och hoppas på att i morgon så är jag nog frisk och kan börja träna igen börjar bli lite enformigt just nu.
Jag var hos läkaren i måndags och han konstaterade efter diverse prover att det är ett vanligt virus. Jag fick hostmedicin och ett konstataterande att är det inte bättre om en vecka får du komma tillbaka. 🙂
Nu har jag själv bestämt att till helgen är jag frisk. Så ska det bara vara för nu går det inte längre! Nu måste jag komma igång igen!

/Thomas

3 kommentarer

Under Vardagsmat

Spinning och cx tävling.

20121129-070423.jpg

Onsdags spinningen var vad den skulle, svettigt, jobbigt och tuuuunga ben.
Kul och motiverande att leda pass inför så gott som full sal och där alla verkligen ger allt!
Gillar fortfarande inte deras headset och dess lösningar men det är nog bara att gilla läget. Har vi ett pass i veckan där så lär F/S inte köpa nytt pga det;-).

Morgonens pendling var med super tunga ben som dessutom hade en envis motvind att besegra, sällan att det blåser åt det hållet på väg till jobbet, brukar vara hem som vinden ställer till det.
Skönt då att benen förutom att ta mig hem igen och hålla mig upprätt under dagen inte behöver göra mer idag, det är någon slags halv vilodag.
Egentligen är jag mot sånna kompromisser, tycker att om det är träningsdag gör man det fullt ut och ska det vilas så ska det verkligen vilas. Men idag blev det så här för att veckan skulle gå ihop sig.
Ser fram mot helgens löpning och CX pass utomhus, verkar bli kallt men bra väder och ev har vi hittat ett nytt område för cx träning som ska testas.

Passar på att slå på trumman för Tångacrossen helgen den 8-9 dec, finns en klass för alla så ingen kan slippa undan. Titta här på länken för mer info och youtube för att spana på banan.
//Victor

1 kommentar

Under Träning

Tack Mötorhead!

Och alla ni andra, Metallica, Iron maiden osv för timmen i källaren. Utan er hade det varit kämpigt värre!
Kvällens nöje bestod i ett så kallat EB pass på TC, tröskel träning i två block om vardera 20 min är huvudingrediensen och som socker på kakan ska varje intervall köras på olika kadens fast bibehållen (hög) puls.
Första intervallen börjar med 90k och vandrar upp till 130k för att sen vända ner igen till 90k, andra går åt andra hållet och börjar på 80k för att gå så lågt som ner till 50k.
För att hålla pulsen hög även vid så låg kadens krävs det att man fläskar på ordentligt med motstånd, i alla fall funkar min kropp så.
När svänghjulet på monarken/spinningcykeln börjar bli mörkrött och tempen i rummet har höjts med sisådär 7 grader brukar det räcka (ja ni fattar nog).

Imorgon är det onsdag vilket betyder Spinning med stort S! Verkar som om dom flesta har blivit krya nu för återbuden är få, så ser ni någon ledig cykel på våran FaceBook sida hugg den direkt.
Jag kommer stå för peppning under morgonens svettfest och känner mig otroligt laddad inför uppgiften, hoppas ni känner det samma.

Annars är det sig likt, Thomas dras fortfarande med en förkylning. Gick till doktorn för att få snabb hjälp och fick en bekräftelse på att han var förkyld, tack för det men det visste han redan;-).
Till slutet av veckan ser det ut att bli minus grader, nästan skönt. Då slipper jag fundera på om jag verkligen ska ha kvar dubbdäcken på pendel hojen, blir det dessutom snö så slipper jag lyssna på smattret från dubben också.
//Victor

Lämna en kommentar

Under Träning

Ny vecka.

Ny vecka på ingång och kan titta tillbaka på den gångna som en bra tränings vecka, nästan 11tim aktiv träning utan något distanspass får anses som klart godkänt. Nu är det inte så klart timmarna man blir snabb av utan snarare vad man gör utav tiden, men jag är nöjd då det varit väl investerad tid.
Höjdpunkten var nog ändå dagens CX pass på Kabe, roligt folk och trevlig bana som var så där lagom klabbig.
Två timmar fick jag där med vartannat varv i tävlings fart, som avslutning fick jag med Gustav på någon slags partempo hem mot Norrahammar. Tyvärr var mina ben lite väl krispiga så så värst mkt tempo kanske det inte var. Smakade blod gjorde det i allafall så långsammare blev vi nog inte…….
Thomas den stackaren dras fortfarande med sin förkylning och spenderade sin eftermiddag i soffan med feber.
Min eftermiddag var trevligare då familjen åkte till Leos Lekland, tre timmar där kan jämföras med ett intervall pass på hög nivå.

Eftersom det faller snö blandat regn passar vilodagen i morgon utmärkt, bil till o från jobbet och ingen lunch träning för att sen ge järnet resten av veckan!
Dålig på att fota när vi är ute och tränar så ännu ett inlägg utan bilder, men ska försöka bättra mig.
//Victor

Lämna en kommentar

Under Vardagsmat

Det här med team

Varför gör vi som vi gör?
Tänkte summera lite vår första tid med vårt team och varför vi valde att gå denna väg.

Under tidig höst diskuterade Victor och jag vad vi hade för målsättningar med säsong 2013 och hur vi skulle lägga upp träningen under vintern för att vi skulle ta ytterligare ett kliv uppåt i resultatlistorna kommande säsong. Både Victor och jag har ju under 2 års tid tränat relativit hårt för att bli bättre inom vår sport och som alla vet  så krävs det fokusering och hårt arbete för att lyckas. Vi bollade lite hur vi ska samla den energin som vi har till något bra.

I detta läge började vi diskutera om vi skulle fortsätta vår satsning under ett gemensamt fokus vilket lede till att vi startade upp vårt team. Detta var ett av de bästa beslut som vi har tagit. Teamet och de aktiviteter som vi bedrivit och bedriver har givit så mycket positiv energi till oss.

I ett tidigt sked tog vi kontakt med Öster Cykel för att diskutera med Tommy hur han såg på våra tankar. Vi fick ett positivt gensvar från Tommy och Teamet fick en huvudsponsor och där av namnet på teamet, Team Öster Cykel.

Målet med teamet är att under en gemensam flagg samla all den kraft och som vi har för att göra något bra av det. All blir mycket tydligare och vi kan själva ta beslut om vad vi vill göra och vad vi tycker är kul utan att någon annan ska ha synpunkter på detta.
Att forma vår satsning under ett team ger oss också nya möjligheter att kunna agera och profilera oss på ett strukturerat sätt. Vi ser också att det blir enklare att få tillgång till nya resurser för att göra vår satsning mer effektiv.

Tyvärr har det också varit så att alla ser inte utvecklingen av team tänket som något positivt utan mer som ett hot. För egen del så tror jag att team och teamstrukturen är här för att stanna. Våra tankar med vårt team är inte att inkräkta på föreningslivet utan att vara ett komplement och samtidigt en resurs som kan samverka med föreningslivet.

Med en positiv och ödmjuk syn på vårt team så tror jag att detta kommer utvecklas till något riktigt bra. Just nu tar vi en dag i taget i utvecklingen av teamet.

/Thomas

Lämna en kommentar

Under Vardagsmat

Sanden i Koksijde.

Löpningen avklarad för dagen och bio besöket med grabben vart succé, inget personbästa att rapportera om men en helt okej känsla i kroppen.

Nu sitter jag och väntar på Cycklocross WC i Koksijde. Börjar 14.40 här http://sports-livez.com/, missa inte!
Sandigare bana finns inte och snabbare cyklister är svårt att finna.
Sverige är representerat av bl.a. våran CX drottning Åsa Erlansson som varit ohotad under den svenska cupen. I Belgien är läget annorlunda och snabbast i Sverige betyder något bättre än medelmåtta i Belgien.
Konstigt vore det annars för där lever, andas och äter dom CX.
Så med förhoppning om att mina ben Ällevererar på TCen senare kommer jag slå mig ner i soffan och se på Sven Nys och resten av grabbarna Grus.
//Victor

Lämna en kommentar

Under Uncategorized