Månadsarkiv: december 2013

Halvmaran till ända

Efter några dagars knåpande av musik och sammanställning av övningar så var det idag dags för vår halvmara spinning.
Med lite spänd förväntan anlände vi till F&S City denna lördag för att avverka våra 2 h spinning. Vi har ju gjort lite vårat eget upplägg på våra pass som inte riktigt liknar de traditionella F&S spinning passen. Skulle det även passa som ett halvmara pass?

Det var några kända ansikten i lokalen men även många ny ansikten. Kommer de att gilla upplägget eller går de när halva passet är gjort?
Tankarna var många men det var bara att köra igång. Victor och jag alternerade med att köra halvtimmes pass och det kändes precis lagom. Man han inte bli helt slut och det blev också lite förändringar för deltagarna med lite ny inspiration varje halvtimme.
20130206-131503.jpgNär de 2 h var till ända kan jag konstatera att jag iallafall var mör i kroppen. Tror även att det fanns några fler i lokalen som kommer nyttja soffan i eftermiddag.

Om snön kommer och hindrar oss att köra ute pass nu i vinter så kan det hända att det blir en repris. Undra om det är några som kommer då eller om vi har skrämt bort dem?

Tack alla för denna lördag!

/Thomas

2 kommentarer

Under Uncategorized

Halvmaraspinning på lördag

Som en lite påminnelse så är det på F&S City kl 11-13
Se till att ta med rikligt med vätska till passet.

Vi kommer göra allt för att ni ska få en angenäm upplevese. Inte för lätt och tillräckligt tung om du vill.
Det är du som lägger ribban och vi kommer töja på den 😉

Det finns 3 platser kvar om någon är sugen att vara med såhär på sluttampen.
Maila oss på teamostercykel@hotmail.se. En plats kostar 50 sek

Har du anmält dig och inte kan komma av någon anledning så är vi tacksamma om du hör av dig!

Hjärtligt välkomna
Team ÖsterCykel

Lämna en kommentar

Under Träning, Vinterspinning

Halvmara den 28/12 11:00-13:00

Varför inte avsluta året med en halvmara spinning?
Vi i Team ÖsterCykel kommer köra denna den 28/12 11:00 – 13:00 på F&S City.

Alla är välkomna till denna tillställning. Ju fler desto roligare. Vi hoppas vi fyller salen med peppade spinnare!

Priset för dessa 2 h är 50 sek och betalas inne I spinningsalen. För er som har en säsongsplats på vår vinterspinning ingår detta event I den avgift ni redan har betalt om ni vill vara med denna gång.

Anmälan görs genom att skicka ett mail till teamostercykel@hotmail.se. Först till kvarn gäller.

Information kommer också att finnas på vår FB-sida och blogg, https://teamostercykel.wordpress.com/ där vi kommer förmedla hur många platser som finns kvar mm.

 Passa på att bränna av slita julskinka så att nyårssupén får plats.

Hjärtligt välkomna
Team ÖsterCykel

Lämna en kommentar

Under Uncategorized

Det kom ett julkort

Ska vi ta hela historien så kom det första redan förra julen..
Några dagar innan julafton damp det ner i brevlådan. Lika häftigt som i år. Motivet då var tre stycken cyklister på språng. Det tog ett tag innan jag insåg att det var jag som var avbildad på kortet tillsammans med Victor och Tommy. Jag skrattade många gånger åt alla detaljer på kortet och minnena från Wåffelcrossen som var illustrerat på kortet. Till saken hör också att Victor och Tommy fick också varsitt kort, lika häftigt men med en annan illustration.
Korten var underskrivna med Anders. Vem var denna Anders?? Det var ett litet detektivarbete att leta reda på denna tecknare men skam den som ge sig och det visade sig att Anders var ju nästan granne med Victor och en hängiven crossåkare som hade förgyllt vår tillvaro på Kabesommarland under några söndagar på senhösten.

Jag hade nästan glömt detta då det idag damp ned ytterligare ett julkort. Ett underbart julkort. Jag kan sitta och titta på det och hitta nya detaljer att minnas och skratta åt från årets Wåffelcross. Undra om det finns fler varianter av detta julkort i år också?

julkort

Stort tack Anders. Du förgyllde verkligen min dag idag!

/Thomas

Lämna en kommentar

Under Vardagsmat, Wåffelcrossen

Halvmara den 28/12

Varför inte avsluta året med en halvmara spinning?
Vi i Team ÖsterCykel kommer köra denna den 28/12, 11-13 på F&S City.
Låter det inspirerande?

Intervall

Vi kan garantera att vi kommer göra allt för att du ska ha möjlighet att avsluta året på topp.
Alla är välkomna i mån av plats.

 Mer information och anmälan kommer inom kort på vår FB sida så håll ögonen öppna.

/Thomas

1 kommentar

Under Träning, Vinterspinning

Rutinerna har börjat att sätta sig

Nu har jag varit igång i två veckor med fokuserad träning för säsong 2014 och rutinerna börjar att sätta sig igen. Jag börjar att känna igen passen som jag körde förra vintern och som statistiknörd jag är så jämför jag ju direkt utfallen av passen nu med vad jag presterade förra vinter och våren. Trodde faktiskt att jag skulle tappa mycket mer under den viloperiod som jag har haft nu under hösten än vad jag har gjort.

Som många av er säkert kom ihåg så hade jag inte en så lyckad säsong 2013 milt sagt och jag har vänt och vridit på mitt träningsupplägg från den säsongen för att komma fram till vad jag gjorde för fel. Kan konstatera att det finns inget tydligt svar på detta men jag har gjort vissa förändringar med mitt upplägg inför året. Inte stora men trotts allt så hopp jag att det kommer märkas på utfaller framåt vårkanten.

 När jag sitter inne och sliter på min TC så är ju en av triggerpunkterna under passen att prestera i watt. Hela tiden har jag svart på vitt framför ögonen och det gör att man vet var man ligger och hur mycket till jag behöver pressa.

Gårdagens pass var ett 4×4 och det blir väldigt tydligt vad man presterar och hur det går och som alltid så vill jag ju prestera bättre än förra gången. Skärmen signalerar att jag ligger på runt 370 watt på 4:orna och det går inte att fuska där inte för det ”skriker” skärmen om direkt, varje sekund, så det gäller bara att ligga på o ha kadensen uppe.
Ett av målen under vintern är att jag ska snitta på 400 watt på mina 4:or. Jag var nästan där förra säsongen så i år ska jag över den gränsen. Jag är inte riktigt där ännu men framåt februari någon gång ska det bli, Någon som vill anta utmaningen?

/Thomas

Lämna en kommentar

Under Träning

En tidig julklapp!

Har sedan en tid lånat ett par Mavic skor då mina Diadora gick en tidig död till mötes, misstänker att det var crossandet och allt springande som var sista spiken i kistan.
Mavic skorna är helt klart fina men nu när mina nya Diadora kom hem (tack ÖsterCykel!) så insåg jag varför jag redan förra året valde Diadora framför Mavic.

20131204-191327.jpg
Den där plattan som sitter under där klossarna ska sitta fattar jag inte varför inte fler tillverkare har? Den gör så kontaktytan mellan sko och pedal blir precis så där direkt och stum som man (jag) vill ha det plus att det slitage som blir hamnar på plattan vilken så klart är utbytbar, bra grej helt enkelt!
Ska bli rejält kul att slita in dom på TCn under vintern:-).

En annan bra grej jag nämt innan är min pendlar/tränings lampa, nämligen Light o Motion model Urban400.

20131204-191924.jpg
Liten storlek och bra sken, en eller två nackdelar har jag hittat och båda dessa är inget som påverkar lampan.
#1 skulle varit bra med två laddkablar, en på jobbet och en alltid hemma. Å andra sidan ser det ut som vanlig mini USB och då finns det ju att lätt köpa till.
#2 batteri tiden med full styrka är ca 1,5h, möjligen lite i kortaste laget. Och eftersom lampan lyser rejält bra i det starkaste läget vill men ju så klart åka med det jämt. Hade jag bytt till läge 2 lite då och då finns så klart inte problemet då det ökar batteri tiden till mer än 2,5h.

Själv har jag lyckats fånga årets förkylning med feber och halsont, dessutom kan jag knappt prata för det har satt sig på stämbanden. Mao blev det ingen spinning i går och vila idag, vi får se vad morgondagen erbjuder……

//Victor

Lämna en kommentar

Under Uncategorized