Månadsarkiv: februari 2013

Långt mellan uppdateringarna.

Blir längre och längre mellan uppdateringarna nu, mest beroende på att det ständiga tjatet om TC pass på alla bloggar börjar bli en smula långdraget.
Längtan efter våren är stor nu, men än är vi inte där.

Min svacka som jag var nere i i slutet förra veckan verkar ha vännt nu, skönt! I Tisdags satte jag ett riktigt fint 6x4min med jämna siffror och strålande känsla, samma sak på morgon löpningen i Onsdags. Att sen Team Östercykel spinningen på kvällen revs av med rätt krispiga ben var väntat och kvällens fyror kommer troligen alstra blodssmak också om watten ska hållas. Men skallen är inställd på det och bara det gör saken mycket lättare.

Upptäckte ett nytillkommet Långlopp i dag som kommer få inleda säsongen en vecka tidigare än Kolmården. Loppet heter BianchiLoppet och är på samt runt Mösseberg.
Dom lovar hyggligt mkt höjdmetrar och minimum 40% singeltrack vilket är bra.
Det här ser jag fram mot och hoppas det skiljer sig på så sätt att dom vågar göra långloppen mer krävande tekniskt och mindre som Cykelvasan.
Så premiär kommer ske 20/4 vilket borde vara 8veckor bort.
//Victor

Lämna en kommentar

Under Träning

Nöjd!

Se där, nu hände det! Hoppas på att detta var passet som var början på några fina veckor.
Frukost fyrorna blev bara just 4st istället för dom tänkta 6 men med en överraskande bra känsla. För inte så länge sen så avslutade jag eftermiddagens tröskelpass på 2x20min men istället för kadens stege så gjorde jag ett av Thomas pass där dom första 1-16min ska vara med 80kadens och 16-19min ska vara med 100 för att sen avsluta med en minut all in.
Efter tio minuters aktiv vila gör man om allt igen och mitt resultat var enl nedan.

20130224-182817.jpg
Om man nu tar och analyserar det här (vilket vi har en förkärlek till) så kan man lätt konstatera att jag ligger 7-11 slag under tröskel på båda intervallerna med 300watt på cykeln.
Det betyder att hjärta och lunga hade ett rätt bekvämt pass, inte så att dom tog rast men inte i närheten av ex 6x4min passen.
Vad som är så bra och vad jag är hel nöjd med är att det är bättre än test tillfället i höst plus att jag har 7-11 slag upp till tröskel som jag kan vrida upp effekten på. Nästa söndag testar vi med 310-320watt och kanske 385 på dom sista fyra minutrarna.
Allt det här betyder att cykel borde gå fortare fram i skogen helt enkelt;-).

Och ni med hök ögon som undrar vad jag pysslade med runt 8min, jag satte på golvfläkten, så slapp ni fundera på det mer.
//Victor

Lämna en kommentar

Under Träning

Det tar sig!

Okej kanske inte något att skrika om men dagens pass var i alla fall betydligt bättre än dom sista dagarnas, inga rekord watt att rapportera om men stabila jämna watt på dagens fyror.
Glädjande nog verkar Thomas haft samma resultat även om han inte hade fyror på schemat.
Ser snudd på fram mot morgondagens träning nu när det inte var natt svart idag.

Ingen distans imorgon pga tidsbrist men två kortare en timmes pass ska klämmas in. Mellan dom ska jag med ungarna till BarnensVasalopp och ev ska någon grillad korv slukas:-).
Innan frukost ska nya fyror göras och eftermiddagen bjuder på 2x20min tröskel med kadens stege, det får vara en bra kompromiss för ett förlorat distanspass.

Melodifestivalen börjar nu och som alternativ till det finns det några bloggar som inte får missas.
Spana på dom här:

Johans
Peter

Lämna en kommentar

Under Träning

Marianergraven är djup

Ibland känner man ”Varför gör jag detta? Vad finns det för mening?” när man lämnar ett träningspass. Passet har gått uruselt. Man är nere på värden som man var på innan man började träna. Man känner sig riktigt vek.
Sådan var gårdagen både för mig och Victor.
Tänk om man kunde läsa av kroppen och se varför är det såhär just nu, vad kan jag göra åt det. Ska jag vila mer? Ska jag göra annan typ av träning? Ska jag fortsätta enligt plan?
Frågorna blir många när träningen inte fungerar som man tänkt sig. Jag hade önskat attjag hade en anslutning till kroppen så att jag kan ansluta datorn och läsa av vad som är fel likt man gör när man lämnar in en bil på service.
Många känner säkert igen sig och den frustration som uppstår i dessa situationer.

För att göra något åt det så tar jag ut en vilodag idag för att se vad som kommer hända på lördag när jag ska köra mitt andra EB pass för veckan.

Det ljusa på himlen just nu ändå är väl att våren närmar sig. Att få komma ut och  köra i skogen på snöfria stigar kommer säker göra att inspirationen och lyckan av att köra ett hårt pass återkommer.

/Thomas

1 kommentar

Under Träning

Nya däck och däcktrycks App

Gårdagen blev bra mycket mer lyckad än tisdagen träningsmässigt, löpintervallerna på morgonen gick fint trots den mycket tidiga morgonen. Börjar jobba 06,45 och passet tar en timme plus dusch och ev mat men igår fick maten skjutas på en smula då tiden hade blivit för knapp annars, hur som så vill det till att stå på bandet vid fem snåret för att hinna.
På Team ÖsterCykel spinningen på kvällen alstrades det som Thomas redan sagt en massa watt, kul och motiverande och jag hoppas alla deltagare verkligen känner till våren att det gjort nytta.

Börjat spana på däck inför våren, vet att Geax kommer släppa några 650b däck som jag redan lagt en order på. Hoppas på att mönstret kommer vara lika lyckat -13 som -12, ibland gör ju alla tillverkare förändringar bara för förändrandes skull och utan mer anledning än att kunna sälja som ”ny” produkt.
Geax har redan en bra gummiblandning och vad jag kunnat luska ut ska den vara densamma.
Tror att ett av årets favvoriter kommer bli Aka bl.a.

20130221-070510.jpg
Gillar att däcksidorna på Geax är så följsamma och täta, inga problem att köra slanglöst och att få det tätt.
Dom har till och med släppt en App för lufttryck (så klart) så nu kan ni som känt er osäkra på det dubbelkolla.
Faktiskt verkar den bara rätt realistisk då rekommenderat tryck för mig landade på 1,5bar fram och 1,7bar bak vilket stämmer rätt bra med vad jag brukar köra normalt.
Självklart får man välja underlag, vikt, däcktyp osv i menyerna…..
Itire är namnet på Appen och förhoppningsvis kan den minska alla trådar på forum om vilket däcktryck som är ”bäst”.
//Victor

Lämna en kommentar

Under Tester, Träning, Vardagsmat

Tio veckor kvar

Tio veckor kvar innan säsongens första tävling, som vi längtar!!
Dessutom råkar det vara en riktigt skoj tävling, KolmårdsBiken. Förra året kom den på andra plats i kategorin ”lerigast och blötast”, bara Vista Mountain var värre. Kolmården var iofs mer blöt än lerig, vissa bitar låg under en bra bit med vatten och stora delar är så där ruggigt rolig och teknisk att man glömmer av hur trött kroppen är.
Det var också där förra året som en cyklist framför mig tappade sadeln, den skakade helt enkelt bort och kvar var röret på en K.C.N.C stolpe. Tror ni han blev förvånad när han satte sig igen…..:-). Själv höll jag på att dö av skratt, bokstavligen faktiskt då pulsen redan var tok hög och egentligen inte tålde ett skratt anfall men synen av killen när han med kraft sätter sig för att millisekunden senare flyga upp var för mycket.

Nått som inte lockade till skratt var kvällens träff med TC i källaren. Hade verkligen sett fram mot det idag och hade en bra känsla i benen men redan på första intervallen misstänkte jag att detta aldrig kommer hålla hela vägen in i mål, skit också….. Jaja det är ju bara att försöka skaka av sig och blicka framåt.
Imorgon svin tidigt finns det ny chans att rätta till kvällens misstag, då är det löp intervaller på band som gäller och där finns minsann ingen watt mätare vilket kan vara skönt ibland.
Skulle nu dom också gå åt pipan är det Team ÖsterCykel spinning på kvällen och där vill det mycket till för att inte vara nöjd efteråt.
Ni som fortfarande inte fått tag på cykel för morgonens pass så skynda in på våran Facebook sida och se om det finns något återbud.
//Victor

2 kommentarer

Under Tester

Rallarloppet i backspegeln

Den planerade trevliga skidåkningen igår under Rallarloppets 42km blev en långdragen och i mina ögon rätt tråkig historia.
Thomas kommer säker fylla på med ett inlägg av hans lopp som verkade vara betydligt mer positivt.
Men för att göra en lång historia kort så gick jag iväg som tredje man, från slutet. Alltså 897 personer före och det gjorde inget alls egentligen, tyvärr försvann spåren och kvar fanns bara rester av vad som säkert varit fin skidåkning.
Efter 17km körde jag ihop med en och min bindning gick sönder, fick vackert plocka upp laggen på axeln och springa några km innan en kompis dök upp med en avbitare och vi hjälpligt kunde få fast skon igen. Tyvärr höll inte lagningen och efter det kunde jag inte lyfta vänster sko för då lossnade skidan.

20130218-123329.jpg
Fick vackert staka mig in i Hallbyterrängen och så här dagen efter hatar min kropp mig. En överjordisk värk i höftböjaren och tricep som gör all form av aktivitet till en smärtsam upplevelse.

20130218-123530.jpg
Nog pratat om skidor från min sida på denna bloggen, skidorna lägger jag på hyllan nu och erkänner mig besegrad (tills nästa gång).

Förra veckan skulle varit första av tre hårda efter några vilodagar, tyvärr kom en förkylning mellan så start på träningsperioden blir idag.
Ska hoppa över att pendla den kommande veckan och se om kvalitén och watten ökar på dom planerade passen, inte för att pendlingen går så värst fort men det blir ett antal mil i veckan med 34km per dag och ska kraften försvinna någonstans är det på den riktiga träningen.
//Victor

2 kommentarer

Under Träning