Månadsarkiv: februari 2014

Gästspel hos Telia IF

I höstas blev jag tillfrågad om jag kunde tänka mig att köra ett spinningpass för Telia IF. Visst sa jag, det kan ju vara kul. Så I torsdags var det dags. Mitt pass är ju lite annorlunda om man jämför  med ett traditionellt F&S pass, inbillar jag mig iallafall. Lite tyngre, lite mer intensivt och lite annorlunda upplagt, ni får gärna säga emot mig :-), så jag var lite nyfiken på vad det var för typer utav personer som skulle komma.

Telia hade bokas F&S lokalen på A&6 så det var ju lite hemma bana för mig. Vi skulle köra med F&S pulsutrustning och jag hade fått önskemål om att jag skulle köra med min PowerPoint som illustrerar passet så det var mycket teknik att rigga inför passet.

Med nya deltagare som man inte känner, man vet inte vilken nivå de ligger på, hur mycket de tränar och hur väl införstådda de är med pulsbaserad träning, så började jag med att försöka beskriva det här med att ”träna” spinning och inte bara ”göra” spinning om ni förstå vad jag menar. Jag försökte också beskriva lite hur man använder pulsens som verktyg i sin träning och att det är högst individuellt och att man måste känna sina pulszoner för att det ska bli ett bra verktyg.

Efter dryga timmen med mycket peppande och förklarande av varje delmoment i mitt upplägg så var vi igenom passet. Jag hade en trött och svettig grupp framför mig som pustade ut och jag tror att de tog med sig upplevelsen som positiv när de gick in i duschen.

Jag tackar för förtroendet och den oväntade gåva som smakade riktigt bra.

I morgon så är målet att köra lite distans ut till Tenhult och vara med på deras TT kl 10:00. Blir säkert ”Skit” skoj så passa på att komma ut till TSOK stugan för ett mastervarv. 10:00 var det, dyk upp!

/Thomas

2 kommentarer

Under Tävling, Träning, Vinterspinning

Taggad för kvällen

Nu äntligen har kroppen tillfrisknat tillräckligt för att jag ska kunna köra på lite. Lite hosta finns kvar så jag får väl lugna mig lite tills jag går igång med de riktigt pulshöjande passen. Igår gjorde jag en timme på gymmet med focus på bål och ben och efter 2 veckor utan träning så kan jag garantera att jag har härliga lår idag.

Nu sitter jag o laddar för kvällens spinningpass och jag är riktigt sugen just nu att pressa alla som kommer till det yttersta. Detta innebär att jag förväntar mig att ni som kommer ikväll är riktigt laddade. Det kommer bli ett pulshöjande pass kan jag garantera (ler jag lite skadeglatt).

Kenta – Guldkorn

Lämna en kommentar

Under Träning, Vinterspinning

Cannondale Flash stulen i Taberg

Någon gång under de tre senaste veckorna (v6, v7 eller v8) stals min brors cykel. Det är en svart/vit
Cannondale Flash 26 ” med Fatty dämpare och den förvarades i ett låst källarförråd i Taberg 1 mil söder om Jönköping. Cykeln har ramstorleken XL. Den inköptes hösten 2011.
Det enda som inte är original på den är handtagen som är bytta till röda foam handtag. Cykeln har också två vita flaskhållare monterade och det fanns en sadelväska samt en GPS hållare samt SPD clips på den när den stals. Bilden är inte på den cykel som stals men det är samma modell och färgsättning.
Ser ni någon som matchar beskrivningen så tar jag tacksamt emot tips.

/Thomas

Cannondale Flash 2

Lämna en kommentar

Under Uncategorized

Äntligen igång igen

Efter att ha gått och snörvlat, fräst, ätit halstabletter och Alvedon i över en vecka så kom dagen då jag kunde ge mig ut på ett lätt rullpass. Så härligt att vara igång igen! Kommer börja lite lätt för det är lite hosta kvar i halsen.

Efter att skogsmaskinen har stått still i nästan en månad så var det inte så att vevarna snurrade av sig själva när jag gav mig iväg. Lagrerna får väl hålla under vintern men framåt vårkanten så blir det att byta till nya vevlager. Kanske blir ett lite inlägg som beskriver hur jag byter dessa. Väl ute hade en underbar morgon ute I skogen. Lite blött på vissa småstigar men ändå ett njutningspass.

skogen2

Var åter igen och tittade och testade lite nya spår på vår teknik så att längden blir lite länger tills det planerade TT i vår. Tror att vi kommer ha en slinga som tar ca 10 min att rulla runt.

Min plan nu är att jag kör några lättare pass till och på tisdag känner på det lite i samband med vår vinterspinning. Nu är det bara 4 pass kvar på vinterspinningen sedan räknar jag med att det blir att träna ute.

/Thomas

Lämna en kommentar

Under Uncategorized

Förkylningstider

Snart har det nästan gått en vecka av en retsam förkylning. En sådan där som inte riktigt vill bryta ut men ändå så har man lite skav i halsen, näsan rinner och man är lite småhängig framåt kvällen. Hoppas verkligen att det släpper nu så att jag kan komma igång igen men trots all så är jag är inte lika hispig länger som jag var för några år sedan. Man vet att förkylningen tar sin tid och det är bara att vänta ut den.

Idag är det ju också tisdag och då är det ju som alltid vinterspinning. När både jag och Victor är sjuka så ställdes vi på prov och fick utnyttja lite kontakter för att hitta någon som vill kliva in och tar vår plats i förarstolen.  Angelique klev fram och åtog sig uppdraget och i skrivandets stund så håller hon hov i spinninglokalen.

Idag så öppnade även anmälan till Långa Billingeloppet. Hittills under åren så har det aldrig varit några problem att få en startplats men frågan är om det i år kommer bli något av loppen i långloppscupen som blir fullbokade. Risken kan vara överhängande då det vid varje tävling har slagits deltagarrekord de senaste åren.

/Thomas

2 kommentarer

Under Uncategorized

Lite TT framåt våren?

Visst längta man till våren med härliga varma kvällar, torra stiga och härligt flow i cyklingen en dag som denna? Vad kan vara värre än blötsnö, snålblåst och noll grader ute? Jag får väl erkänna att jag inte har gjort något utepass idag. Jag har lovat mig själv att inte ge mig ut ”bara för att” när det inte är så mysigt utan istället köra ett kvalitetspass i källaren och så kommer det att bli idag. Målet är att köra några styrkefyror fram för en film på datorn.

För att råda bot på min längtan till våren så besökte jag vår teknikbanan i veckan för att se hur den ser ut och vad som går vidareutveckla på den inför våren. Det var förvånandesvärt rent och snyggt på banan och den var nästa körbar redan nu. Kanske lite halt bara på rötterna ännu.

Tanken är att till vårkanten köra någon eller några TT på denna bana för att få upp tävlingstempo i kroppen. Håll koll här på bloggen så kommer det komma en inbjudan till detta.

SONY DSC

Lämna en kommentar

Under Uncategorized